ダイエットに失敗ばかりだった４３歳男性のダイエット成功談『43歳男性の人生最後のダイエット記録』
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失敗ばかりのダイエットから卒業しよう！
「『自称』プロダイエッターの集中Ｂｏｄｙｍａｋｅ！」
プロダイエッターを自称するお客様による人生最後のダイエット記録。
世界中のダイエットをしてきたと豪語するお客様・・・
リバウンドを繰り返してきた人生に終止符を打てるのか。
『ダイエットに失敗ばかりだった男性のダイエット成功談！』
目次
カウンセリング時の情報
パーソナルデータ
年齢 ４３歳
性別 男性
身長 １７４㎝
体重 ９３．４㎏
体脂肪率 ３０％
内臓脂肪 １７
ウエスト １０４㎝
お悩み
ダイエットにはいつも失敗ばかりで
何回もしてきているが、８５㎏を切れたことが無い。
９０㎏になったらダイエットをして８５~８６㎏まで減らすのを繰り返しているので、
そろそろダイエットから卒業したい。
ダイエット経験
「自称」プロダイエッターだからありとあらゆるダイエットをしてきているとのこと。
「バナナダイエット」「炭水化物抜きダイエット」
「プロテイン置き換えダイエット」「夜ご飯抜きダイエット」など、
テレビやネットで痩せると言われたものは片っ端に試してきている。
トレーニング経験
食事でのダイエットは頻繁にするものの運動やトレーニングを交えてのダイエット経験無し。
学生時代はバレーボール部に所属。
目標
自分の力では到達不可能の７８㎏
&
ジーンズを格好良く履きこなせる身体。
ダイエットに失敗ばかりだったがもう卒業したい。
食事習慣
朝
食パン
目玉焼き
ウインナー
サラダ
間食
おせんべい・饅頭
昼
パスタか中華
間食
おせんべい
夜
炭水化物は控えて、奥様の手料理
お酒は付き合い程度
身体の気になる所
慢性的な腰痛に悩まされている
ダイエットとリバウンドを繰り返してきたことで体全体がたるんでいる
カウンセリングまとめ
『自称』プロダイエッターのお客様。
ありとあらゆるダイエットをしてきたと豪語。
しかしどのダイエットも定着せず、リバウンド。
ダイエットとリバウンドの影響で筋肉が落ちたるんだ身体になっていました。
そして筋量の低下によって徐々に体重が落ちにくくなる「サルコペニア肥満」の疑いも。
体重増加に身体が耐えられず慢性的な腰痛にも悩まされている状況。
目標は７８㎏とジーンズの似合う身体。
「様々なダイエットに失敗ばかりでもうダイエットから卒業したい方は
パーソナルトレーニングジムライトブラザーズへ！」
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トレーニングの流れ
１周
[スタートの時の正面、横、後ろ写真]
初回時データ
身長 １７４㎝
体重 ９３．４㎏
体脂肪率 ３０％
内臓脂肪 １７
ウエスト １０４㎝
初回を終えてのお客様の感想
食生活は全く辛くないけど・・・
筋トレがきつすぎる・・・
腕立て伏せすら自力で出来ないし、
このまま重たい物を持ち上げられるようになる自分の姿が想像できない・・・
1週間のトレーニングについて
ご自身の体力の無さに愕然とされていました。
運動不足もありますが、今までの「食事制限のみ」のダイエットによって
筋肉が大幅に減少してしまっていたのが要因として考えられます。
焦らずにまずは自分の体重を使った腕立て伏せやスクワットを
軸にトレーニングメニューを組み立てていきました。
４週
[４週間後の正面、横、後ろ写真]
４週間後のデータ
体重
８６．５㎏
（－６．９ｋｇ）
２６．６％
（－３．４％）
内臓脂肪
１４．５
（－２．５）
ウエスト
９４㎝
（－１０㎝）
半分を終えてのお客様の感想
１ヶ月経過して、一番感じたのは朝起きた時に腰痛がでないこと！
筋トレも全く出来なかった腕立て伏せも楽々ではないけど、
補助してもらわずに自分の力で出来るようになったのも嬉しい変化でした。
でも、プロダイエッターとしては、ここまでの体重は自分でも落とせてきているので
ここから本当に落ちるのか心配もあります。
ただ、今までのダイエットに比べて我慢している感覚がなく、
体重の落ちるスピードが速いのには驚いています。
４週間のトレーニングについて
４週間のトレーニングで大分筋力がついてきました。
正しい姿勢でトレーニングを行う事で正しい箇所に筋肉がつき身体のバランスが良くなります。
その結果、腰痛や肩こりの改善といった効果が期待できます。
身体の痛みが取れることでより強度をあげたトレーニングや可動域の広い動きが可能になり、
たるみの改善や脂肪燃焼効果アップなどが図れます
８週
[８週間後の正面、横、後ろの写真]
８週間後のデータ
体重
７８．８ｋｇ
（－１４．６ｋｇ）
２２．６％
（－７．４％）
内臓脂肪
１２．５
（－４．５）
ウエスト
８６ｃｍ
（－１８ｃｍ）
８週間を終えてのお客様の感想
２ヶ月で１５㎏近く痩せられるとは・・・
今まで自分の最高記録が４ヶ月間で１５㎏だったので、
自分でやるよりも倍のスピードで痩せることができました。
そのスピードもさることながら身体のラインが変わったのを実感しています。
これまでのダイエットでは体重は落ちても身体のラインは変わらないことがほとんどでした。
そのままサイズダウンするような感じで引き締まった感じではなかったのが、
今回はかなり引き締まったのを感じます！
デブ好きの娘からは「お父さん痩せすぎてつまらない！」と言われていますが、
それだけ変化したのだという自信になっています。
８週間の流れについて
ダイエットとリバウンドを繰り返すと筋肉量の低下が起き、基礎代謝が落ちてしまいます。
基礎代謝が落ちると今までと同じ食事をしても太ってしまったり、
食事の量を減らしても痩せられないという状況に陥ります。
それを防ぐためにしっかりと筋トレをして筋肉を維持しながら脂肪を落としていくことが必要になります。
そして筋肉を維持して痩せると見た目で大きな変化があらわれます。
脂肪と筋肉を一緒に落としていくダイエットはただ小さくみすぼらしくなります。
いわゆる「やつれた」という状況に。ですが、
筋肉を残してダイエットに成功すると「引き締まった身体」になれます。
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８週間の食事
朝
（ご飯）・納豆（豆腐）・肉（魚）・野菜・ヨーグルト・果物
昼
ご飯・豆腐（納豆）・肉・サラダ
夜
肉（魚）・温野菜（サラダ）・果物
８週間に渡って食事に大きな変化はありませんでした。
特に増やすわけでもなく極端に減らすわけでもなく。
炭水化物・タンパク質・野菜のバランスを意識してそれ以外は好きなようにして頂きました。
牛肉、鶏肉、豚肉、種類は食べたい物を選んでいただき、お肉以外の日は魚を食べたりと。
バランスを崩さずに食べたい物を食べて痩せる食生活を８週間で身に付けて頂きました。
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最終結果
体重
７８．８ｋｇ
（－１４．６ｋｇ）
２２．６％
（－７．４％）
内臓脂肪
１２．５
（－４．５）
ウエスト
８６ｃｍ
（－１８ｃｍ）
サイズ変化
体重
（－１４．６ｋｇ）
（－７．４％）
内臓脂肪
（－４．５）
ウエスト
（－１８ｃｍ）
お客様の感想
目標の７８㎏にはわずか８００ｇ足りなかったけど大満足の結果です。
履けなくなって１０数年たったズボンも楽々履けるようになりました。
今までのダイエットと大きく違うのは色々なものを食べられることと身体のラインが変わる事です。
もちろんカレーやラーメンといった明らかにダメなものは食べてはいけませんが、
肉は必ずササミというわけではなく、油の乗った牛肉でもハンバーグでも食べられましたし、
魚介類の種類も何でもＯＫでした。
白米も食べて、おやつに果物や焼き芋など普通ならダメと言われるような物も食べていたので
食事に関してのストレスはゼロに近かったです。
辛かったのはトレーニング！でもそれも最初だけでした。
今では腕立て伏せようにステップ台を買って家でもやっています（笑）
あんなに辛いと感じたトレーニングが今では無いと気持ち悪いです。
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その後
[トレーニング終了５か月後の姿！
８週間で身に付けた食事管理を続け、
自宅で腕立て伏せと腹筋を続けた結果!
トレーニング終了時から更に
体重
―７．７ｋｇ
―９．４％
８週間で痩せるだけでなく、その先も痩せられる習慣を作るのがＷＢ式です！
ダイエットに失敗ばかりだったお客様のダイエットからの卒業
おめでとうございます！
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